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三伏養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)——我院三伏貼預(yù)約中~

“三伏天”是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏”指的就是初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

2023年三伏天的時(shí)間表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作。所以在這漫長(zhǎng)的暑伏時(shí)節(jié)，養(yǎng)生防病要以防暑、養(yǎng)陽(yáng)、健脾、祛濕為重點(diǎn)。

隱伏避盛暑 護(hù)陽(yáng)莫貪涼

“三伏天”宜伏不宜動(dòng)，應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)，適度降低室內(nèi)溫度，以躲避盛暑的“鋒芒”。但也不宜過(guò)分貪涼，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，暑伏養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

 
食養(yǎng)因人異 健脾祛暑濕

中醫(yī)認(rèn)為，脾主長(zhǎng)夏。

暑伏時(shí)節(jié)是健脾、養(yǎng)脾、治脾的關(guān)鍵時(shí)期。飲食要以清淡、易消化為主，盡量不吃肥甘油膩之品，少飲酒，以防助熱生濕，損傷脾胃。

可適當(dāng)多食薏苡仁、茯苓、芡實(shí)等健脾滲濕之品，赤小豆、荷葉、冬瓜等利水消腫之品，陳皮、山楂、豆蔻等理氣開(kāi)胃之品，以及綠豆、蓮子心、苦瓜等清熱瀉火之品。另外，暑熱導(dǎo)致出汗較多，易傷津耗氣，故飲食上還可選用烏梅、山藥、白扁豆等，以生津止渴。

 
冬病夏治忙 巧用三伏貼

《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行生克關(guān)系，提出“長(zhǎng)夏勝冬”之說(shuō)。冬季陰寒氣盛，人體若素有陽(yáng)虛內(nèi)寒之證，則易出現(xiàn)一些好發(fā)于冬季或于冬季加重的疾病，如哮喘、氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎等。而在暑伏時(shí)節(jié)，虛寒證誘發(fā)因素少、癥狀相對(duì)較輕，且自然界陽(yáng)熱氣盛，有利于扶正祛邪，是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)。

三伏貼是冬病夏治最主要的方法之一。三伏天肌膚腠理開(kāi)泄，藥物最容易從皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，可以起到事半功倍的效果。三伏貼所用藥材主要包括具有溫里散寒、溫通走竄作用，同時(shí)結(jié)合臨床疾病配伍和加減。

三伏天還可以進(jìn)行督灸、三伏灸等治療調(diào)理身體。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

因此，三伏天是一年之中養(yǎng)生最好的時(shí)間段。

貼敷時(shí)間：

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貼敷日期：

初伏驅(qū)寒：7月11日—7月20日

中伏清養(yǎng)：7月21日—8月09日

末伏化瘀：8月10日—8月19日

伏后固本：8月20日—8月31日

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